7 Tiny Habits yang Akan Mengubah Hidupmu

Posted on August 2, 2023 by adminreka

Kebiasaan atau habit merupakan suatu aktivitas yang dilakukan setiap hari dan berulang kali secara otomatis. Karena kebiasaan dilakukan di luar kesadaran, maka otak tidak membutuhkan keterlibatan aktif untuk membuat keputusan-keputusan atas apa yang akan dikerjakan. Sehingga energi Anda bisa digunakan untuk melakukan hal yang jauh lebih penting.

Anda dapat mencapai goals yang telah Anda buat semua dimulai dari kebiasaan kecil (tiny habits) yang baik. Permulaan kecil ini akan menjadi fondasi yang kuat untuk membangun goals besar Anda.

Lalu apa saja tiny habits yang bisa berdampak besar dalam perubahan hidup yang lebih baik? Yuk simak!

1. Bangun lebih pagi dan disiplin setiap hari

Hari yang baik dimulai dengan awal yang baik. Bangun pagi membuat seseorang dapat beraktivitas tanpa tergesa-gesa. Orang yang sukses biasanya bangun lebih pagi, mereka melakukan meditasi, olahraga, dan kegiatan positif untuk menyusun aktivitas di hari tersebut, sehingga dapat melalui hari dengan lancar dan semangat.

2. Menyusun To Do List setiap pagi

Hal tersebut dapat memberi gambaran struktur hari-hari Anda, sehingga dapat mencegah dari melakukan kegiatan yang tidak berhubungan dengan pencapaian goals Anda. Namun dalam membuat jadwal harian tidak boleh terlalu banyak dan ketat. Catat dan lakukanlah beberapa perubahan saja yang diperlukan. Selain itu jangan lupa untuk tetap menyantumkan waktu istirahat, agar tidak burnout.

3. Rutin berolahraga untuk menjaga fisik dan mental

Berolahraga secara teratur juga merupakan langkah awal pola hidup yang sehat. Orang yang suka berolahraga biasanya lebih menghindari rokok serta mulai makan lebih baik dan sehat. Di samping itu berolahraga juga dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri, serta mengurangi stres.

4. Membiasakan membaca setiap hari

Banyak orang sukses yang mengaku menjadikan membaca sebagai kebiasaan. Membaca dapat melatih keterampilan logika dan pemahaman, serta meningkatkan daya ingat dan imajinasi. Dengan meluangkan waktu membaca selama 30 menit setiap hari Anda akan melihat perubahan yang signifikan terhadap diri Anda.

5. Belajar hal baru dan mengembangkan diri

Mempelajari hal baru bukan hanya menjadi pengetahuan tambahan saja, namun dapat melatih otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi, perhatian terhadap detail, daya ingat, dan pemecahan masalah.

6. Berlatih rasa syukur dengan journaling

Anda dapat melakukan journaling dan menulis hal-hal yang Anda syukuri di catatan atau bahkan di media sosial. Ilmuan peneliti di Universitas India Josh Brown, ialah Joel Wong, melakukan penelitian dengan 300 orang dewasa yang melaporkan kesehatan mental secara klinis rendah. Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa dengan menulis hal-hal yang disyukuri dapat memengaruhi kesehatan mental yang lebih baik.

7. Menyebarkan kebaikan, berbagi, melayani

Menyebarkan kebaikan kepada sekitar dapat membantu otak menyalurkan energi positif ke seluruh tubuh, sehingga tubuh kita dapat bekerja lebih bugar dan tidak mudah sakit. Perasaan bahagia akan muncul serta membuat Anda semakin optimis dan semangat dalam menjalani hari.

Articles

Our Service

Contact Us

PT RESULTAN KARYA INDONESIA

Jl. Lenteng Agung Raya No. 21 Srengseng Sawah, Kecamatan Jagakarsa, Jakarta Selatan 16451